Ashtanga Yoga is is een zeer actieve en dynamische yogavorm waarbij de ademhaling de leidraad vormt bij een vaste opeenvolging van houdingen. Elke houding wordt voorbereid door de voorafgaande.  Het is een fantastische oefenvorm om een sterk en gezonder lichaam te krijgen. De grondlegger Sri  Pattabhi Jois zegt: Ashtanga Yoga is werken, bewegen en opletten. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd en gereinigd. Het brengt je dichterbij de onuitputtelijke bron van innerlijke vreugde, liefde, harmonie en natuurlijk gezondheid.

Door de uitvoering van dynamische bewegingen, het vasthouden van houdingen,  energiesloten maken in het lichaam en een daarbij horende speciale ademhaling (Ujjayi breathing) ontstaat er een bijzondere warmte tijdens het uitvoeren in het lichaam. Je krijgt zuurstofrijk bloed.

Door de combinatie van bewustwording en de hierboven genoemde effecten neemt het beoefenen van Ashtanga yoga onzuiverheden, blokkades, ziektes en pijnen weg die veroorzaakt worden door emoties, spanningen en angsten. Het hormonale stelsel wordt uitgebalanceerd en de bloedsomloop gestimuleerd. Het hart wordt krachtiger en het zenuwstelsel wordt positief beïnvloed. Daarnaast krijgt de spijsvertering een opkikker en het afvoersysteem (lymfestelsel) wordt geactiveerd.

Ashtanga Yoga bestaat vermoedelijk al 5000 jaar maar is sinds 1927 weer op de kaart gezet door Shri Krishnamchary en Shri Pattabhi Jois. 

Ashtanga Yoga beoefenen we zonder muziek.

Vrijdag avond: Ashtanga Yoga van 19.00-20.30 uur.

Kosten van deze les met abonnement zijn € 55,00 per maand

Een proefles kost € 15,00. De tweede les binnen 2 weken is gratis.  Blijf je wekelijks komen  maken we samen een mooie ontwikkeling mee.

Meld je HIER aan.

www.movealongstudio.nl

Voor meer informatie over de lessen van Natasha ga naar www.movealongstudio.nl

Chi Neng Qigong (spreek uit; Tji Neng Tji khong) wordt ook wel
Yoga uit China genoemd.

Het verbetert de gezondheid van lichaam en geest, doordat de oefeningen het zelfhelend vermogen activeert.

Ook de persoonlijke, spirituele en geestelijke ontwikkeling zijn onlosmakelijk verbonden aan het beoefenen van Chi Neng Qigong. Het trainen van een sterke, stabiele en heldere geest is belangrijk binnen de Chi Neng Qigong. De Qi volgt de aandacht en kunnen we leren gebruiken voor diverse doeleinden. Bijvoorbeeld voor het moeiteloos aanleren en verdiepen van de oefeningen of voor healing.
We leiden doorgaans een snel leven en zijn heel erg naar buiten gericht. Hierdoor verliezen we veel interne Qi. Door de Qi uit de natuur en de universele Hunyuan Qi op te nemen, kunnen we op een snelle en effectieve manier de interne Qi verversen en versterken.

Binnen Chi Neng Qigong verbinden we ons met de oer Qi. Dit is de meest simpele, pure, zuivere, fijne en krachtigste Qi die er bestaat. 
De Chi Neng Qigong oefeningen helpen onze geest, lichaam en Qi te veranderen in een kalme, ontspannen, meditatieve staat van zijn. Hoe meer mensen dit in een groep met elkaar trainen, hoe krachtiger de informatie, hoe sterker het Qi-veld en hoe groter de effecten zijn.

De oefeningen in Chi Neng Qigong zijn eenvoudig en toegankelijk. Het gaat niet om ‘mooi’ of perfect uitvoeren, maar om wat er binnen in je gebeurt. Bij het beoefenen van Chi Neng Qigong wordt de geest bewust ingezet om de aandacht naar binnen te richten. Je zou tegenwoordig kunnen zeggen: je doet de oefeningen ‘mindfull’. Door op deze manier te oefenen, in een soort meditatieve staat - de Qi staat – wordt de geest kalm, ontspant het lichaam en kan de Qi vrij stromen.

Elke woensdag van 09.45 uur tot 11.15 uur

Elke donderdag van 20.00 uur tot 21.30 uur

Nettie van Brakel

Voor meer informatie of het maken van een afspraak bel 06-20539577 of ga naar www.boai.nl

Hatha yoga heeft tot doel de harmonie tussen lichaam en geest te bevorderen. Lichaamshoudingen, ademoefeningen en ontspanningsoefeningen staan hierin centraal.

Andere fysieke vormen van yoga zijn ontstaan vanuit de Hatha yoga. Yoga beoefening heeft een gunstig effect op het functioneren van het lichaam. Het werkt door op alle vitale functies: het ademen, de bloedsomloop, de spijsvertering, het hormonale stelsel en het autonome zenuwstelsel. De spieren en gewrichten worden versterkt en beter doorbloed en de wervelkolom wordt soepeler. 

Naast dat Hatha yoga zorgt voor een gezond lichaam en soepele gewrichten, is het een manier om zowel het lichaam als de psyche in een toestand van stilte, rust en ontspanning te brengen. Hierbij wordt je adem dieper en langzamer waardoor ook het denken kalmer wordt en het concentratievermogen toeneemt.

Wanneer je de aangeboden ontspannings- en ademoefeningen eigen maakt kun je ze toepassen in het dagelijks leven. Met als gevolg meer innerlijke rust, beter kunnen ontspannen en een gezonder en vitaler lichaam!

Wat Hatha yoga voor je kunt betekenen

De verschillende yogaoefeningen maken je lichaam zowel krachtiger als soepeler. Hierbij kan een regelmatige beoefening van yoga een manier zijn om meer in balans te komen. In elke houding zoek je naar het juiste evenwicht tussen; spanning en ontspanning, kracht en souplesse, overgave en controle, rationeel zijn of vanuit je emoties reageren. Je ontdekt waar je spanning vasthoudt en hoe je deze los kunt laten.

Naast de verschillende yogaoefeningen gaat er aandacht uit naar de adem. Hierdoor wordt je je bewuster van je eigen manier van ademen en krijg je inzicht in de relatie tussen adem, lichaam en geest. Hierbij leer je jezelf en je lichaam beter kennen. Je ontdekt wat je mogelijkheden zijn, waar je grenzen liggen en hoe je daarmee omgaat.

Voor wie?

Hatha yoga is voor iedereen die meer in balans, meer ontspannen, opgewekter en energieker wil zijn. Leeftijd of lenigheid is niet van belang.

Een les bestaat uit een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en de gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en zijn uitvoerbaar voor iedereen Je werkt naar eigen vermogen met respect voor je grenzen. Plezier in bewegen staat voorop.

Hatha Yoga wordt gegeven op de volgende dagen:

Maandag 09.30-10.45 uur

Maandag 11.00-12.15 uur

Maandag 19.00-20.15 uur

Maandag 20.30-21.45 uur

Woensdag 19.00-20.15 uur

Woensdag 20.30-21.45 uur

Vrijdag 09.30-10.45 uur

Vrijdag 11.00-12.15 uur

Voor meer informatie over Hatha Yoga:
Danielle van Noppen: 06-28730253 
Website: www.yinyang-yoga.nl